Eet jij genoeg uit het oranje vak?

Volkorenproducten, zoals volkorenbrood, volkoren crackers of havermout, zijn lekker én gezond. Ze zitten vol met goede dingen voor je lichaam, zoals vezels, vitamines en mineralen. Deze stoffen zorgen ervoor dat je energie hebt, goed kunt poepen en het is goed voor je gezondheid.  

Voor kinderen van 9 tot en met 13 jaar is het advies om 2 tot 6 boterhammen per dag te eten, dat zegt het Voedingscentrum. Steeds een beetje meer, naarmate je ouder wordt, want je bent in de groei! Neem ze lekker bij het ontbijt én de lunch. En als je tussendoor honger hebt is een boterham ook een goede keuze.  

Voor jongens van 9 tot en met 13 jaar is het advies 3 tot 6 boterhammen per dag.
Ben je ouder dan 13 jaar, dan is het advies om 6 tot 8 boterhammen per dag te eten!

Voor meiden van 9 tot en met 13 jaar is het advies 3 tot 5 boterhammen per dag. Ben je ouder dan 13 jaar, dan is het advies om 4 of 5 boterhammen per dag te eten.