Het oranje vak

 

De Schijf van Vijf heeft vijf vakken die je helpen gezond te eten. Het oranje vak is voor graanproducten. Niet alle graanproducten staan in de Schijf van Vijf. Alleen de gezonde soorten, met voldoende vezels en geen toegevoegd suiker bijvoorbeeld. Volkorenbrood, volkoren crackers, en ontbijtgranen zoals havermout en muesli staan in de Schijf van Vijf. Deze graanproducten geven je energie, eiwitten, vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft.

Wat staat er nog meer in de Schijf van Vijf?

In de Schijf van Vijf zie je precies wat gezond is om te eten. Het is belangrijk om elke dag genoeg te eten uit elk vak. Wat staat er in de vakken?  

Groente en fruit zijn heel gezond om veel van te eten. Schijfjes banaan op brood, een handje tomaatjes tussendoor en boontjes bij het avondeten bijvoorbeeld. Lekker én gezond!

 

Vis, peulvruchten, ongezouten noten, eieren en vegetarische producten zoals tofu kun je afwisselen. Eet niet te veel vlees. Neem ook genoeg zuivel zoals halfvolle melk, halfvolle yoghurt en 30+ kaas, maar niet te veel. Elke dag een handje ongezouten noten is ook gezond. 

Drink dranken zonder suiker, zoals kraanwater en thee.

Smeer met zachte of vloeibare oliën en vetten. Bijvoorbeeld halvarine op je boterham. 

 

floating-image