Wat als je niet ontbijt?

 

Het ontbijt overslaan kan ervoor zorgen dat je minder energie hebt, en dat je je minder goed kunt concentreren op school. Je krijgt dan ook eerder zin in een tussendoortje. Dat is vaak het moment dat je iets ongezonds neemt. Je kiest dan eerder voor koek, snoep of een andere (ongezonde) snack met toegevoegd suiker, verzadigd vet of veel zout.  

Advies: ontbijt elke dag

Gezond ontbijten hoort bij een gezonde levensstijl. Daarbij hoort ook voldoende beweging, ontspanning en slaap. Het Voedingscentrum geeft het advies om elke dag te ontbijten. Niet alleen omdat het ontbijt belangrijke voedingsstoffen levert, maar ontbijten kan ervoor zorgen dat je de rest van de dag regelmatiger eet. Als je geen regelmatig eetritme hebt, je te weinig uit de Schijf van Vijf eet of te veel ongezonde snacks neemt, heeft dat effect op je gezondheid. Het is daarom goed om de hoofdmaaltijden op regelmatige tijdstippen te plannen, te beginnen met het ontbijt! 

floating-image