Gezond ontbijten doe je zo!
1. Kies genoeg uit elk vak van de Schijf van Vijf.
2. Wissel lekker af, neem niet altijd hetzelfde. Gezond ontbijten kan van alles zijn. Een lekker belegde volkorenboterham bijvoorbeeld, of een schaaltje halfvolle yoghurt met fruit, of een bakje havermoutpap. 
3. Zoet en toch gezond? Probeer eens aardbeien of plakjes appel en banaan op je boterham of in je yoghurt! 
4. Een bruine of volkoren boterham is al een stuk gezonder dan een witte boterham; gezond hoeft niet zo moeilijk te zijn!
5. Met wat frisse schijfjes komkommer of lekkere tomaatjes geef je jezelf een gezonde start van de dag. 
6. Iets te drinken erbij! Een kopje thee zonder suiker, een glaasje water, halfvolle melk of naturel sojadrink. Keuze genoeg!
Als beleg voor je volkoren boterham kun je bijvoorbeeld kiezen voor 100% pindakaas, halvarine en 30+ kaas, of een gekookt eitje. Voor de afwisseling kun je af en toe kiezen voor een groentespread of hummus, jam of appelstroop.
of
of
