Om te smeren
Als je een volkoren boterham of cracker eet, is het slim om er halvarine of zachte margarine op te smeren. In deze smeersels zitten goede vetten uit planten en belangrijke vitamines: A, D en E. Die zijn goed voor je ogen, je huid en je botten. Je lichaam heeft deze vitamines nodig om sterk en gezond te blijven.